Damengymnastik:  Ganzheitliches Bewegungstraining für Frauen mit Schwerpunkt `Rücken`

Mittwoch 9.00 Uhr – 10.00 Uhr,   Hartseehalle   Beginn: 8.10.2025

 Mit Barbara Spiegl, zertifizierte Übungsleiterin C / Prävention (Tel. 08056/902167)

Diese Gymnastikstunde beginnt mit Aufwärmübungen zu rhythmischer Musik. Es folgen Kraftübungen für Arme, Beine, Bauch und Rücken. Oft mit einem Handgerät wie Hanteln, Redondo Ball, Stab oder Pezziball zur Intensivierung. Immer wichtig sind auch Koordinations-, Gleichgewichts- und Beckenbodenübungen. Zum Schluss dehnen wir intensiv die beanspruchte Muskulatur und mit einer Entspannungsübung endet diese Stunde. Bitte Handtuch und gute Laune mitbringen.

Zumba - Stretching - Entspannung

Donnerstag 19.00 Uhr – 20.00 Uhr,   Hartseehalle   Beginn: 2.10.2025

 Mit Cécila Kippes (Tel.: 0176/57924257)

Zumba ist ein energiegeladenes Ganzkörpertraining, das Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit fördert – und dabei jede Menge Spaß macht. Unser Zumba-Fitness-Mix kombiniert schwungvolle, lateinamerikanische Rhythmen mit einem funktionellen Stretching- und Mobilitäts-Teil, der den Körper kräftigt, die Beweglichkeit verbessert und Verspannungen löst. Nach einer intensiven Fitnessphase zu mitreißender Musik folgen gezielte Dehn- und Kräftigungsübungen – ideal, um das Training ganzheitlich abzurunden. Eine kurze Entspannungssequenz am Ende sorgt dafür, dass man mit einem guten Gefühl und einem Plus an Energie nach Hause geht.

Lungengymnastik und Neurogymnastik

Freitag 14.00 Uhr – 14.45 Uhr,   Hartseehalle   Beginn: 10.10.2025

 Mit Ulrike Gelus, zertifizierte Übungsleiterin C (Tel.: 08056/1776)

Aktiv durchatmen, geistig in Schwung bleiben: In diesem neuen Kursformat stehen zwei zentrale Gesundheitsbereiche im Fokus: die Atemgesundheit und die geistige Fitness. Gezielte Übungen aus der Lungengymnastik fördern die Atemtiefe, stärken die Lungenfunktion und verbessern die Sauerstoffversorgung des Körpers – ein wichtiger Beitrag zur körperlichen Belastbarkeit und Lebensqualität. Ergänzend dazu unterstützt die Neurogymnastik durch koordinative und kognitive Bewegungsreize die Gehirnaktivität, Konzentration und Reaktionsfähigkeit.
Das Angebot richtet sich an alle, die ihre Atemleistung erhalten oder verbessern möchten und gleichzeitig etwas für ihre mentale Beweglichkeit tun wollen – unabhängig vom Alter oder Fitnesslevel. Tun Sie aktiv etwas für Ihre Gesundheit – wir freuen uns auf Ihre Teilnahme!